男人对于饮食的需求不同于女性，他们更加需求富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质的食物，来维持身体强壮健康。因此，以合理的饮食配备来保证营养摄入，让身体更加健康。下面我们来详细介绍一些适合男人食用的营养食物：

　　1.牛肉：牛肉富含蛋白质和脂肪，可以协助男性健康成长体魄，还可以促进脑力发展，增强抵抗力及免疫力。

　　2.鸡蛋：鸡蛋是营养价值非常高的食物，富含维生素B1、B2、B6和维生素D。可以有效增强男性的体质和免疫力。

　　3.海鲜：如虾、蟹、鱼，含有大量的蛋白质和矿物质，对男性的身体十分有益，可以提高人体免疫力，增强男性抗压能力。

　　4.豆类：豆类富含纤维素、B族维生素和蛋白质，可以减少男性脂肪堆积，促进体内新陈代谢，增强身体力量。

　　5.水果：如草莓、木瓜、西瓜等，富含维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以增强男性抵抗力，预防疾病。

　　6.蔬菜：如菠菜、西兰花、紫甘蓝等，富含维生素C、维生素E和叶酸等营养成分，可以增加体内抗氧化物质，防止细胞膜被氧化，并预防某些慢性疾病的发生。

　　男人拥有健康的食欲，对体内能量的需求比女性略高，但并不表示可以不加限制地吃。如西式快餐、高脂肪、高热量、高胆固醇含量的食物，会给身体带来不良影响，因此需要适量的控制。

　　在日常生活中，加强锻炼、提升营养饮食、摄入平衡的矿物质，是男人保持健康和活力的关键。男人自我呵护的道路才刚开始，爱护自己的身体从现在开始，这样才能更好地享受生命的美好。