男人需要吃什么才能保持健康？这是一个常见的问题。在中医养生的理念中，食物对健康有着非常重要的作用。以下是一些男人应该经常食用的营养食品。

　　首先，蛋白质是男人健康的重要来源。蛋白质能够帮助维持肌肉和骨骼的健康。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、海鲜、豆类等都是良好的蛋白质来源。另外，富含蛋白质的鸡蛋也是一个很好的选择。

　　其次，维生素和矿物质也是男人健康的重要需求。对于钙质的需求，胡萝卜、菠菜、南瓜籽、杏仁等都是良好的来源。维生素B12可以从鱼、奶酪以及瘦肉中获取。而铁的需求可以通过瘦肉、鸡肝和海鲜得到满足。

　　另外，男人需要更多的锌和硒以保持健康。锌可以从牛肝、大豆、瘦肉和核桃中获取。而硒则可以从巴西坚果、鸡蛋、瘦肉和鱼类中得到。

　　此外，男人也应该避免摄入过多的脂肪和糖类。尽量少食用油炸食品、甜点和糖果等高热量食物，这些食物很容易导致体重增加，并增加患心血管疾病的风险。

　　男人应该多喝水，并定期锻炼身体来保持身体健康。培养良好的生活和饮食习惯才能帮助男人保持健康，并在工作，学习和生活中更加充满活力。