胃痛腹泻，如何好好养胃

　　胃痛腹泻是现代人常见的症状，严重影响了日常生活和工作。很多人在遇到这种情况时会选择大量用药，而忽略了养胃的重要性。其实，正确的饮食结构和食用方式都可以起到很好的养胃效果。

　　1.多食用易于消化的食物

　　在胃肠道功能不好、对食物的消化吸收能力降低时，膳食的消化负担相应就增加了。因此，此时就应选择易于消化的食物，比如鱼汤、粥类、沸腾的蔬菜和水果等，能够有效地减轻胃的消化负担，达到养胃的目的。

　　2.适量吃一些健脾健胃的食品

　　很多食品都有很好的健胃作用，比如粳米、红豆、红枣、薏米等，都是非常健脾养胃的食品。适量的食用这些食品，可以保持肠胃健康，预防肠胃病的发生。

　　3.忌口辛辣、油腻食品

　　辛辣、油腻的食品刺激肠胃，增加胃肠负担，这对于缓解胃痛腹泻症状是非常不利的。尽量避免或减少这类食品的摄入，可以更好地维护肠胃的健康。

　　4.定时进食

　　定时进食可以有效地增强胃肠道的免疫力，防止一些细菌病毒的侵害影响胃肠道正常的消化吸收功能。而且，每次食物吃得过多过快，也会对胃造成不小的负担，所以应该适当减少食量，增加进食次数，保持正常的餐饮习惯。

　　5.不宜饮酒喝茶

　　饮酒和喝茶都是对胃肠道不利的食品，不仅会增加胃和肠道的负担，还会使胃酸分泌过多，影响胃的正常功能。所以，胃痛腹泻时不宜饮酒喝茶。

　　小结

　　养胃并不是魔法，只需要平时注意饮食、节制食量、规律生活，便能维持好肠胃健康，有效缓解胃痛腹泻的症状。当然，还要合理调配餐食，不要让胃累积过多废物，以保持胃肠道的清洁与健康，防守胃痛腹泻的侵袭。