咳嗽、声音嘶哑、喉咙疼痛、口干舌燥……这些都是上火引起的咽喉不适症状。上火多发于夏季，不少人会选择用药来缓解疼痛。不过，从中医角度出发，应该更加注重保健和养生，控制炎热体质，从而缓解上火带来的不良影响。

　　上火的成因

　　中医学认为，人体内部气血循环顺畅才能保持健康。而上火则是由于体内气血失调，出现阴阳失衡，内热外扬的症状。

　　引发上火情况的有很多，包括过度饮酒、饮食偏好、熬夜等。加上现代社会压力大，免疫力低下，很多人都容易产生上火问题。

　　中医保健缓解上火要素

　　翻遍传统中药，有很多中药材能够缓解上火，如绿豆、菊花、金银花等。不过，在平时养生时只要注意以下几点，也能缓解上火问题：

　　1、饮食要规律，不偏食。多食用豆制品、水果等清凉食品，如草莓、香瓜、西瓜等。

　　2、清热解毒，多喝绿茶、菊花茶等有强清热效果的饮品。

　　3、休息要充足，保证睡眠品质。

　　4、运动和适当的户外休闲活动，能够缓解压力，防止上火。

　　以上几点，都是中医中对抗上火的保健措施。稍微注意，就能够对身体产生积极的影响。

　　药膳缓解上火，兼顾口感

　　中医药膳又是另一种选择。药膳美味有营养，多数是以食疗相结合，调理五脏六腑。如珍珠糯米露有散热止渴、消暑润燥的功效；清炒黄瓜同样有清热解渴的功效。通过一些凉性食物的摄入，缓解上火问题。

　　总的来说，中医的养生文化对于疾病的预防和治理是极为重要的。对于上火问题，我们可以多从生活方面入手，预防上火产生。同时，也应该选择合适的中药和中医药膳，帮助我们缓解上火所导致的不适。