夏季气温升高，阳光照射时间也增加，日晒后皮肤容易晒黑。长期晒黑，皮肤黝黑甚至影响到肌肤的健康和美观程度。所以，调节饮食是一个非常重要的调理手段。下面我们来看看，哪些食物可以帮助我们调理黑皮肤。

　　黑木耳

　　黑木耳是一种普遍的食材，它含有多种生物活性物质，可以促进肝脏代谢废物，增加黑色素形成，使皮肤有光泽。此外，它富含蛋白质，铁、钙、磷等多种矿物质，能够丰富营养，不仅可以使皮肤变白，还可以帮助身体健康。

　　西红柿

　　西红柿中富含丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种成分可以阻止过多的黑色素生成，保证皮肤亮白有光泽，促进皮肤生长和修复。

　　红枣

　　红枣是一种常见的保健食品。它富含维生素A、B1、B2、C、E、P、N、K、纤维素、糖类、钙、铁和磷，能够有效帮助我们补充营养，促进新陈代谢，让身体废物顺利排出。红枣能够改善晦暗皮肤，较好地帮助我们调理皮肤问题。

　　番茄

　　番茄中含有丰富的维生素C，能够防止肌肤色素沉淀，具有美白、提亮肤色的功效。此外，它还含有多种抗氧化物质，可以帮助我们预防老年斑，预防皮肤松弛。

　　黑豆

　　黑豆中含有大量不饱和脂肪酸和多种维生素和矿物质，能够同时滋润和调节皮肤，降低黑色素含量，保持皮肤清新，在长期食用后可以有效改善肤色黯淡，提高肌肤光泽。

　　总之，想要让肌肤变白，需要从内而外进行调理。通过食物摄入来治疗黑皮肤问题，无论对身体还是皮肤都有极好的效果。希望大家能够认真地吃好这些有助于皮肤美容的食物，让自己的肌肤变得更健康更美丽！