嗓子是我们日常交流、唱歌、吐字清晰的重要工具，突然感到疼痛令人十分不舒服。很多人在长时间使用嗓子过度之后，会感觉嗓子有些发热、疼痛、干涩等症状，这就是所谓的“嗓子上火”，对于这种情况我们应该如何缓解呢？

　　首先，饮食方面需要注意。嗓子上火时，可以多喝水，避免口干口渴，同时要注意饮食清淡，多吃一些含有纤维素的水果和蔬菜、粗粮等食物，例如香蕉、梨、山药、芝麻、蜂蜜、鸭肉等营养丰富的食物都可以起到缓解症状的作用。

　　其次，针对嗓子发炎的症状，可以采用一些中药方法来缓解。例如常见的生薏米粥就是一种很好的清火降温的食物，生薏米可以去湿暑热，减轻炎症，粥水煮烂后加上适量的蜂蜜一起食用可以起到润喉止痛的作用。

　　此外，一些普遍易得的中草药也可以帮助缓解喉咙疼痛。例如枸杞子、甘草、桔梗、菊花等中草药都有较好的润喉止咳的效果。将这些中草药煮水喝或者泡茶饮用都可以达到缓解症状的效果。

　　最后，需要提醒的是，对于嗓子上火的情况，不能盲目应用西药和药膳，更不能放任不管。因为喉部是我们身体非常重要的器官，一旦失误将无法预料后果。所以，平日里只要注意保护好嗓子，避免使用嗓子过度，保持良好的生活习惯和饮食习惯，就可以有效减少嗓子疼痛的风险了。