便秘是很多人都会遇到的问题，若长期便秘不仅会影响身体健康，也会影响情绪和生活质量。因此，我们可以从饮食做起，通过合理的搭配便秘早餐的食材来缓解便秘问题。

　　1.麦片

　　麦片含有丰富的纤维和膳食物，可以促进肠道蠕动，增强肠道排泄功能，对于缓解便秘非常有帮助。而且麦片还可以搭配牛奶、水果等食材一起食用，既有营养又能排便，是非常好的选择。

　　2.水果

　　水果富含的膳食物和果胶成分有助于促进肠道蠕动，增加粪便的水分，从而缓解便秘问题。可以选择蓝莓、草莓、苹果等含有丰富膳食物的水果来作为便秘早餐的配搭，对缓解便秘非常有效。

　　3.酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以调节肠道环境，提高肠道免疫力，促进肠道蠕动，使排便更加容易。此外，酸奶中还含有丰富的钙质，有益于保护牙齿和骨骼健康，可以在早餐吃一份酸奶来改善便秘问题。

　　4.全麦面包

　　全麦面包含有丰富的膳食物和纤维，有利于提高胃肠道功能，保持肠道通畅。选择全麦面包来作为早餐的主食，可以搭配其他食材，比如水果、酸奶等，提高食物的营养价值，有利于缓解便秘问题。

　　综上所述，便秘早餐的搭配需要注意一些食材的选择和搭配，可以选择一些含纤维较多的食材来作为主食和配搭，比如麦片、水果、酸奶、全麦面包等。并且不要忽略多饮水的重要性，保持水分摄入对于缓解便秘也是非常重要的。总之，通过便秘早餐的合理搭配可以对缓解便秘有着很好的帮助，大家可以尝试一下。