在人体中，气和血是两个重要的生命元素，二者的平衡状态对于人体健康至关重要。气是人体的生命之源，它是维持人体正常生命活动的重要因素。血是人体内部循环系统的重要成分，能够为器官和组织提供必要的氧气和养分物质。如果气血失衡，就会影响人体健康，严重的可能导致各种疾病。所以，保持气血平衡是中医保健理论中的重要内容。

气血不足的表现形式可能有疲劳、头晕、易怒、心悸、手脚发冷等症状，这些都是因为身体缺少必要的营养。而气血过盛也不是好事，其表现为上火、口干、急躁、易激动等症状。因此，我们需要了解一些常见的气血调理方法，较快地恢复身体的平衡状态。

首先，调整饮食结构。合理的饮食结构有助于防止气血失衡。中医学认为，五谷杂粮是补充气血的主要原料。此外，适量的肉类、蛋类、奶类、豆类也有助于恢复身体的气血水平。另外，多吃一些鲜蔬果、坚果等天然食品，可以增强身体免疫力, 对保持气血平衡也是有好处的。

其次，科学运动。合理的运动是调节气血的有效方法。运动能够促进血液流动、增加耗氧量, 提高身体各个器官的氧气输送能力, 从而保持身体机能优异。尤其是深度呼吸、瑜伽、太极拳等运动，有助于调节身体的能量平衡、维持气血畅通。

再次，调节情绪。气血失衡的一个主要原因是情绪不稳定，长期的焦虑、忧郁极易破坏身体的气血平衡。情绪稳定，有利于身体的平衡状态，因此，一个健康的心态是维持气血平衡的重要因素。可以深呼吸，也可以通过冥想、放松等方式缓解压力，让身心放松得到安宁。

最后，中药调理。中药调理气血是传统的养生方法，它能够在身体内提高气血的浓度、增加身体能量储备。例如，常见的补气血药材有党参、茯苓、当归等。单独使用或配合气血调配成系列，加以合理搭配，可以更快地改善气血不足的情况。

总之，气血失衡不是吃什么补充就可以调理好的。建议身体不适时，通过以上方式进行调理，达到了身心兼顾，才能真正做到健康养生。