一、加强锻炼，保持适当的运动量

　　适当的运动可以促进体内的血液循环和氧气供应，有助于防止心血管疾病的发生。同时，坚持运动也可以提高身体的免疫力，预防感染性疾病对心脑血管系统造成的影响。但是，在进行运动前应该充分热身，在酷热天气下要注意避免中暑，防止出现晕厥等情况。

　　二、合理饮食，减少脂肪和盐分的摄入量

　　脂肪和盐分过多会导致血压升高和血脂异常，是引起心脑血管疾病的重要原因之一。因此，控制饮食，减少脂肪和盐分的摄入量非常重要。可以适当增加新鲜蔬菜、水果等健康食品的摄入，保持营养均衡。

　　三、合理安排作息时间，保证充足的睡眠

　　夏季天气炎热，许多人晚上难以入眠，导致精神疲惫、注意力不集中等问题。这种情况容易给心脑血管系统带来不良影响，因此，在立夏这个时期，合理安排作息时间，保证充足的睡眠是预防心脑血管疾病的必要步骤之一。

　　四、掌握技巧，正确应对紧张情绪

　　当我们面临压力和困难时，会出现紧张情绪、焦虑甚至失眠等症状，这些症状可能会对心脑血管系统造成影响。因此，在立夏这个时期，掌握一些缓解压力的方法非常重要。可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，避免紧张情绪对心脑血管系统的损害。

　　五、避免暴饮暴食，不要过度饮酒

　　夏季气温高，许多人会选择吃冷饮，或者狂饮烈酒，这些行为容易导致脾胃失调，引起心脑血管疾病。因此，在立夏这个时期，避免暴饮暴食，不要过度饮酒，保持良好的饮食习惯非常必要。

　　综上所述，立夏这个时期，预防心脑血管疾病需要大家对自己的生活习惯进行全面的调整和改进。只有通过坚持生活中的科学健康理念，保持良好的生活习惯和心态，才能在未来的日子里远离心脑血管疾病，保持身心健康。