利用寒露时节减肥养生需要注意以下几点：

　　1. 合理调整饮食：秋季气候干燥，喝些汤水和热粥，既能保暖又有益于身体健康。特别是少吃辛辣的食品和油腻的食物。或者饭前适量喝一杯蜂蜜水，可以提高代谢能力，使身体更容易消耗掉脂肪。

　　2. 多喝水：秋季气候干燥，人体需要更多的水分。多喝水可以帮助身体代谢，还能有效地帮助消化，对减肥非常有帮助。

　　3. 坚持运动：寒露时节也是秋季最后练心身的好日子，进行体育锻炼可增强身体的自身免疫能力，促进身体的代谢和循环，对减肥养生大有益处。

　　4. 充足的睡眠：这个时候人们的进食量会增加，为了保证一个健康的身体，一个良好的睡眠是必备的。一般来讲，每天晚上应该保证至少7小时的睡眠时间。

　　5. 放松心情：寒露时节天气变冷，容易引起身体的紧张。此时，人们应该避免紧张和有压力的情况。可以听轻松的音乐、打打游戏、和好朋友聚一聚等等，让自己放松心情，减轻身体的压力。

　　总之，寒露是一个很好的减肥养生时节。在这个季节，我们应该合理调整饮食，多喝水，坚持运动，充足睡眠，放松心情。这样不仅可以帮助身体更好地适应天气的变化，还可以促进新陈代谢，提高身体代谢能力，帮助减肥养生。