随着气温的持续攀升，小暑已经接踵而至。在这个传统节气中，人们通常会有随季节转换而产生的身体不适感，如胃口不佳、易出汗等。所以在这个节气里，饮食方面要有所注意。

　　1.注意去火

　　小暑进入火炎炎的季节，人体阳气旺盛，容易上火。因此，饮食上应该注意清淡，少吃辣、油腻、刺激性食品，避免上火现象发生。

　　2.多吃清凉食物

　　在小暑期间，人体易产生口干舌燥的感觉，应该多喝水，喝椰子汁、菊花茶、绿豆汤、薏米水等清凉饮品，可以润喉降温。

　　3.补充热量

　　虽然饮食要清淡，但也不能完全吃凉的食物，还要适当补充热量。可以吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，如鱼类、肉类、豆制品、米饭等。这些食品既有热量，又不会太过刺激，保持了身体的平衡。

　　4.多吃水果蔬菜

　　夏天是水果和蔬菜的丰收季节，应适当多吃一些水果和蔬菜，以加强体内维生素和矿物质的补充。吃水果的同时，还可以摄入一些果胶和钾离子，有利于肠胃消化和排泄。

　　5.忌喝冷饮

　　在小暑这个节气里，天气炎热，人体口渴，喝冷饮是常见的解渴方式。但是，冷饮会导致肠胃收缩，降低肠胃消化能力，不利于身体健康。因此，最好选择常温的或者凉爽的饮品。

　　总之，在小暑这个节气里，人们要注意清淡饮食、多喝水、多吃水果蔬菜和补充适量的热量。同时，还需要注意养成良好的饮食习惯，远离过度饮食和暴饮暴食的行为，保持健康的生活方式。