小暑是二十四节气中的第十一个节气。它是夏季的第一个节气，它标志着夏季进入了中期。小暑这个时节气温高、湿度大，人们在日常生活中需要注意身体健康，以防中暑等疾病。

　　在小暑期间，气温逐渐升高，潮湿度也会增加，人们的身体容易感到口渴、乏力、疲劳等不适感。因此，应当多饮水，可以喝一些凉茶、绿茶等饮料，以及喝清凉的汤水。此外，还应选择适当的食物，避免过于油腻的饭菜，多吃水果、蔬菜等清淡易消化的食物。

　　此外，还应注意日常的睡眠和作息。夏季气温高，人们的身体很容易感到疲劳，因此，睡眠和休息也是非常重要的。通常情况下，人们应保证每天充足的睡眠时间，并且在白天的时间内避免过于热的环境，可以在室内或其他凉爽的地方进行休息。

　　在小暑的时候，养生需注意的还有穿着。夏天是炎热的季节，人们在穿着方面也需要特别注意。要注意穿着轻薄、透气的衣服，最好以棉质或丝质材料为主，尽可能避免穿着人造纤维材料的衣物。此外，还应避免暴露在阳光下或者长时间的暴晒，以免皮肤受损。

　　最后，还需要注意防暑降温。在夏季高温的情况下，热射病等疾病是比较常见的。因此，人们应该注意避免长时间暴露在阳光下，减少户外运动的时间，使用遮阳伞和其他防晒措施等等。如果身体出现过度疲劳、头晕、恶心等症状，应及时就医，并及时补充水分。同时，合理的降温方法也可以缓解疲劳，比如可以使用扇子、冰袋等方法。

　　总之，在小暑时节，我们应该注意饮食和穿着，合理安排睡眠和休息时间，并且注意防暑降温。只有这样，我们才能保证夏季的舒适和健康。