小暑是二十四节气中的一个，这时夏天已经进入到了后期，天气日渐炎热，人们也开始感到身体不适。此时应当注重饮食，选择一些营养丰富的食物，以帮助身体适应高温环境，提高免疫力，更好地度过夏季。

　　绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的维生素C及各种微量元素，可以改善人体的代谢能力，提高免疫力，从而预防高温引起的各种疾病。例如，菠菜、油麦菜、生菜、芹菜等都是不错的选择。

　　水果：水果不仅能够解渴、补充水分，还能帮助排毒，提高机体的抗氧化能力。而且，这些夏季常见的水果，例如草莓、西瓜、芒果、桃子等，甜度适中，味道清香，是夏季消暑佳品。

　　粗粮：夏季多吃一些粗粮，有助于人体清热解毒，去除体内废物。例如，糙米、全麦面包、燕麦等粗粮食品都很适合夏季食用，还可以避免因为吃太多油腻的食物而引起的腹胀等不适。

　　海鲜：海鲜富含蛋白质和多种微量元素，可以改善人体的肝肾功能，提高身体的免疫力，还有助于预防上火、肝火等问题。夏季常见的海产品有虾、蟹、海蜇等，同时在烹饪时也可以选择清泡或清蒸等方式，更加健康。

　　茶水：夏季大量饮水非常重要，而茶水可以帮助排汗、去火、解渴，还有助于保护心脏，增强人体免疫力。绿茶、花草茶、菊花茶等都是较为适合夏季饮用的茶水。

　　总之，夏季饮食选择上要做到清淡、多样、营养均衡，这样才能更好地预防夏季常见疾病，保持身体健康。