湿气重，身心疲，祛湿食疗你都get了吗？夏季湿气重，怎么吃最健康？让我们一起来看看这五大食材，帮你轻松远离湿气困扰，恢复好心情！

1. 赤小豆——祛湿佳品

赤小豆味甘、性平，有利水消肿、去湿的功效。在烹饪中，使用赤小豆煮粥或炖汤，不仅能够补充水分，还能有效去除体内的湿气。赤小豆搭配鸡肉或瘦肉，煮汤食用，味道鲜美，适合食欲不振或体虚的人群。

2. 红薯——补气养胃

红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，消食去湿。配合赤小豆或者鸡蛋一同煮成红薯汤，不仅可以补充营养，还能帮助消除体内的湿气。红薯搭配黑豆入口即化，口中留香，非常适合湿气重的季节食用。

3. 茯苓——滋养强身

茯苓性味甘温，有益气安神、利水渗湿的作用。茯苓可以与薏米一起煮粥，能够有效去除体内湿气，滋养身体。将茯苓和薏米一同放入水中浸泡，然后再一同煮食，可以促进湿气排出，让身体更加健康。

4. 薏米——利水渗湿

薏米具有利水渗湿、健脾强身的功效，特别是对于改善体内湿气重有很好的效果。薏仁粥是祛湿的经典食疗方法，其清淡滑润，非常适合日常食用。薏仁粥中的薏米搭配红豆、绿豆，煮成一道清爽的粥品，不仅味道鲜美，而且健脾胃，缓解湿气重引起的腹胀。

5. 马齿苋——清热解毒

马齿苋是一种清热解毒、利尿消肿的食物，富含多种维生素及矿物质，可以帮助改善体湿特别有效。在日常生活中，可以将马齿苋与绿豆和小米一同煮粥，既美味又健康。马齿苋粥不仅可以改善身体湿气，还具有清热解毒的功效，非常适合夏季食用。

湿气重，就跟着食疗走！让这些食材成为你的私人祛湿小助手，打造干爽健康的身体。