随着气温逐渐升高，人体的代谢功能会加速，尤其对于那些气血不足的人来说，更需要补充养分。今天，就让我们来聊聊夏天应该吃什么，来补一补气血。

补气佳品：诸参不可缺

夏季出汗多，耗损体内的阳气，尤其是在梅雨季节。这时，吃一些具有补气养阴作用的食材，如人参、黄芪、党参等，可以很好地增加体力。诸参之中，党参味甘、性平，非常适合一般人群食用，既可以炖汤，也可以泡茶，尤其适合女性使用。

养血秘密：红枣、桑葚不可少

夏季被俗称为“女大半边天”的季节，而女性又常常气血较弱，此时就需要重点补养气血。红枣是补血佳品，具有补中益气、养血安神的功效，如果将其与枸杞、大枣一同炖煮，效果尤好。桑葚则是一种天然的补血圣品，适宜高温时节食用，尤其是女性朋友，可以多吃一些熟食的桑葚来补血。

清热养阴：绿豆汤不可无

夏季炎热，很多人会感到口干舌燥，因此，在日常饮食中加入一些具有清热养阴作用的食物是很有必要的。绿豆都是夏季的解暑良品，不仅能清热解毒，还能帮助身体健康。可以将绿豆与莲子、百合一同煮汤，这样不仅能清热利尿，还能补虚润燥。

气血相辅：鸡肉不可缺

鸡肉营养丰富，尤其富含蛋白质和铁质，是增强体质的好食材。在夏季食用一些鸡肉，既可以帮助身体补充体内流失的蛋白质，又能促进造血功能，对于一般的气血两虚有一定疗效。此外，选择适宜的烹饪方法如炖汤，效果更佳。鸡肉可以与胡萝卜、白萝卜一同炖煮，既能补气又能养血，非常适合夏天食用。

在这炎炎夏日，通过合理的食疗可以很好地帮助我们补充气血，即使在漫长炎热的夏天，也能保持身体的健康与活力。记得每天补充适量的水分，以助利于身体的代谢。让我们从大自然的馈赠中，寻回那份属于自己的健康与活力。