夏季炎炎，人们常感到身体不适。合理食疗不仅能够帮助我们抵抗夏日的热浪，还能让我们保持清爽，精神饱满。接下来，就让我们一起探索夏季养生食疗的奥秘，为健康保驾护航。

了解五行理论与水果搭配

根据中医五行理论，夏季对应的是“火”，人体在夏季会消耗更多的“火”。此时，食用一些性寒、生津止渴的食物，有助于平衡体内“火气”。例如，可多吃西瓜、梨、苦瓜等性寒作物，它们不仅能解暑降温，还能防止因出汗过多而造成脱水。当然，这并不意味着可以无限制地摄入寒凉食物，要注意适量与均衡。

合理饮食，少油少盐

夏季气温较高，肠胃因高温而减弱消化功能。因此，饮食上要避免油腻重口味的食物，以免增加肠胃负担。可以选择一些清淡易消化的食物，如清炖鸡、清蒸鱼等。同时，盐分摄入也需适当减少，避免因过咸而引起食欲不振或身体水肿等问题。

喝对茶，护健康

夏季多饮茶不仅能解暑，还能帮助清除体内毒素。绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等都是不错的选择。不同茶饮功效各异，可以根据个人体质和需求来进行选择。譬如，菊花茶性寒，常饮可清肝明目；玫瑰花茶则具有调经理气的功效。适量饮用，能让人在夏日中保持一份清凉与舒适。

饮食调养，过敏原要避开

对于一些人来说，夏季是过敏高发期。因此，在食疗养生中还应特别注意避开可能引发过敏的食物。例如，海鲜、坚果等易引起过敏反应的食物应尽量避免摄入。同时，也可以适量补充一些抗过敏的食物，如番茄、猕猴桃等。这些食物富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于减轻过敏症状。