随着年龄的增长，老年人体质开始逐渐衰弱，面对各种疾病，如何保持身体健康，成为老年人最为关注的问题。而补气补血是老年人的重要需求，在中医中，很多药材都被认为有补气补血的功效。那么，老人该如何通过食物补气补血呢？

　　一、枸杞：滋补肝肾

　　常吃枸杞可以补肝肾阳，益精明目。中医认为，枸杞是个有益的补品，因为它富含人体必需的维生素和微量元素，尤其是对于老年人有帮助。

　　二、红枣：滋补脾胃

　　红枣有助于滋补脾胃，增强体力。并且，它有明显的补血功效。因为红枣中富含铁元素和多种维生素，可以有效的提高血氧含量。老年人在日常饮食中可适量多食红枣，不仅可以增加身体的能量，还有益于身体健康。

　　三、鸡肉：滋补气血

　　在全面吸收各种蛋白质中，动物蛋白质几乎可以说是各类蛋白质中最优秀的选择。鸡肉是一种富含蛋白质的饮食，是补充气血的好选择。它可以增加体力和体能，不仅能够帮助身体组织修复，还可以普遍地提高人体的抵抗力。

　　四、黑豆：增强免疫力

　　中医认为，黑豆可以补肾，同时还可以增强人体的免疫力。这对于老年人来说，是非常重要的。老年人身体衰弱，免疫力下降，经常易于感染和各种疾病的发生。多吃黑豆可以降低老年人患病的风险。

　　五、玉米：美容养颜

　　玉米被称为美容养颜食品，尤其是对于女性的美容养颜很有帮助。然而，玉米还有助于加强身体机能，补充气血等。它富含人体所需的维生素，特别是维生素B和叶酸。并且，玉米还可以协助人体吸收各类营养成分，有益于身体健康。

　　总之，老年人的健康问题要尽快解决。在日常生活中，尤其是在饮食上要多加注意。食物中的营养成分，特别是对气血的滋补，对老年人健康的保护有着重要的作用。以上几种食物都是非常优质的气血补充食品，在日常饮食中多吃这些食物，对于老年人补气补血有很好的帮助。