生活中不少人有着缺氧、疲乏、面色苍白等症状，这时有些人就会选择身体健康食品进行调养，而有不少人则更倾向于通过食物来进行身体的调理和改善。其实，补血补气食物可以长期坚持，所产生的效果是可观的，让人舒活身心宁静。

　　在中医学中，血和气是人体内部两种重要的物质，它们都能直接影响人的身体健康状况。缺血或缺氧常导致不少疾病，因此，充足的血气对人体非常必要。所以，我们要重视如何补充血气。

　　下面，让我们来介绍一些能够帮助补血、补气的食物，人人可以从中选择自己喜欢的食材添加到每顿饭中，以提高身体的健康指数。

　　1、枸杞子

　　枸杞子是一种中医上极富营养价值的食品，可以调理恶化的气血循环，增加造血能力，延缓身体的衰老过程。此外，枸杞还有保护肝脏、调节血压、提高免疫力等多种功效。

　　2、黑豆

　　黑豆富含优质蛋白质、水溶性纤维素，以及维生素B1、B2、烟酸等多种营养成分。它可以促进血液循环、保护心血管、提高人体的免疫力等，是一种非常适合补血补气的食品。

　　3、红枣

　　红枣是调养气血的好食材，具有滋润肌肤、调理免疫系统、延缓衰老等功效，而且还具有增强记忆力和抗疲劳的作用，适合许多人补充能量和养分。

　　4、花生

　　花生是富含蛋白质和纤维素的食品，能够增加人体活力和免疫力，并能够防治脑血管疾病、促进血液循环。不过，花生脂肪含量较高，也应适量食用。

　　5、菠菜

　　菠菜富含铁、蛋白质、维生素和纤维素等营养成分，是一种能够保证血红蛋白水平的理想食物，还能够增加身体的活力和活性氧的水平，有明显的氧化保护作用。

　　以上这些食材都具备了显著的补血补气功效，可以根据自己的口味和喜好选用其中的食材来进行健康调理和预防。当然，食物补充要合理，不能一味追求补气补血，而忽略了摄取基本的营养成分或因此导致体内失衡，从而对健康产生负面影响。

　　总之，选择适合补血补气的食品对人体非常重要，平时可以适当地增加这些食品的摄入量，帮助人体调理好气、血，增强体质和免疫力。