女性气血不足是许多女性面临的问题之一，会使人感到疲惫不堪、容易生病。中医认为，气血是人体生命活动的基础，调理好气血对于维持健康是至关重要的。那么，女性如何通过饮食来补充所需的气血呢？

　　一、补血

　　中医认为，血是人体达到各功能的物质基础，也是保护心脏、脾胃等对身体的重要器官的营养基础，补血对女性健康至关重要。

　　（1）食物

　　动物肝，如猪肝、鸡肝、羊肝等，富含铁、维生素A、维生素B2等，是补血佳品。

　　红枣，有补血、养血、安神、益智等作用。

　　（2）药材

　　当归，是八珍之一，滋阴补血，调经止痛，是女性补血的好选择。

　　枸杞子，是滋阴补肾、补血安神的药材。

　　二、补气

　　气是人体活动所需的能量，也是构成人体体液的重要组成部分，补气可以增加人体抵抗力，并能维持心肺功能等器官的正常工作。

　　（1）食物

　　粳米，是补气固中的食品之一，含有丰富的碳水化合物、维生素等。

　　蜜枣，味甘、性平，是补益脾胃、补气的美食。

　　（2）药材

　　人参，是滋补元气、治疗虚寒等的良好药材。

　　黄芪，是中药名品之一，能增强人体免疫力，是送亲友及自身的好选择。

　　以上是补血补气的食物和药材，但也需要注意调节好饮食，不推崇长期食用单一食材和药材，以免出现各种营养不均衡的问题。

　　除此之外，适当的运动也可以增加血液循环，提高气血水平。中医还推崇“早睡早起”，以养成健康的生活习惯。这些方法，都有助于女性维持身体健康。

　　总之，女性补充气血需通过科学的饮食搭配，良好的生活习惯以及适当的运动来实现，让身体远离反弹的同时也做好了基础，为未来的健康做好了保障。