便秘是指大便排空困难或排便次数明显减少的病症，给患者带来诸多不适。中医认为，便秘主要是由于脾胃虚弱、肠道功能失调和气血运行不畅所致。除了药物治疗和饮食调理之外，手上的穴位按摩也可以起到一定的辅助治疗作用。

　　手掌是人体中重要的经络穴位分布区域之一。按摩手掌的穴位可以刺激经络，促进气血运行，有助于舒缓肠道，缓解便秘问题。下面介绍几个常用的手掌穴位及按摩方法：

　　1. 十宣穴：位于手掌的中心位置，当大拇指正中线与小指正中线的交点处。使用另一只手的大拇指均匀旋转按摩十宣穴，每次按摩3-5分钟，可分为早、中、晚各次。

　　2. 胃主穴：位于中指本节指关节处，当两指头相连的交点位置。用另一手拇指拇指指腹在胃主穴上稍加用力按压，每次按摩3-5分钟，可每天进行多次。

　　3. 肠俞穴：分别位于两手掌腕横纹与腕横纹的中点处。使用另一只手的拇指指腹在肠俞穴上做直线按压，每次按摩3-5分钟，可日常随时进行。

　　4. 鲠固穴：位于两手掌心横纹之间的凹陷处，拇指与食指间的缺口处。用另一只手的拇指指腹均匀旋转按摩鲠固穴，每次按摩3-5分钟，可进行多次。

　　按摩时要保持舒适姿势，以避免手部疲劳。按摩力度适中，不要过度用力，以免伤到自己的手部。每日坚持按摩，一定时间后，你会发现便秘症状有所改善。

　　除了按摩手部穴位外，还可以结合其他自我调理方法来缓解便秘。比如饮食上要注意多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果等。而且每天早晨起床后喝温开水，可促进肠道蠕动。另外，适当进行体育锻炼也是有益的，比如散步、跑步等运动都可以改善肠道功能。

　　总之，手上的穴位按摩是一种简单、安全、有效的缓解便秘的方法。但需要注意的是，治疗便秘是一个综合性的过程，单靠穴位按摩可能效果不明显。如果便秘症状严重或经常发生，建议及时就医，并遵医嘱进行治疗。