近年来，不少人都感受到了气候的变化对身体健康的影响，咳嗽、咳痰成为了许多人的困扰。而中医药学发现，通过食疗可以有效改善咳嗽症状，其中以粥类食物为佳。下面，我们一起来了解一些中医推荐的止咳化痰健脾的粥。

　　首先要介绍的是薏苡仁莲子粥。薏苡仁和莲子均有清热化湿的作用，可调理脾胃，是一味非常适合消化不良引起的咳嗽的粥品。取薏苡仁30克，莲子30克，加入适量的水一起煮粥即可。喝完后可以明显感觉咳嗽症状缓解。

　　其次是陈皮枣膳粥，陈皮能顺气化痰、理气宽胸，枣能养血益气。将陈皮3克、红枣15克、糯米50克一同煮粥，既可滋养脾胃，又能止咳化痰。

　　还有一种常见的止咳化痰健脾的粥是薏米山药粥。薏米有健脾化湿的功效，山药则能滋阴养胃。将薏米50克、山药50克、红糖适量加水煮粥，食用时加入适量蜂蜜搅拌均匀，具有补脾健胃、止咳化痰的功效。

　　此外，生姜糯米粥也是一道经典的中医食疗方。生姜具有温中散寒的作用，可舒缓喉咙肿痛。将生姜适量切片，与糯米一同煮粥，日常饮用对喉咙不适和咳嗽有良好的缓解作用。

　　另外，莲子粥也是中医推荐的补益粥品。莲子味甘性平，具有养心安神的效果，对咳嗽有很好的舒缓作用。将莲子适量与糯米一同煮粥，香甜可口，不仅有助于止咳化痰，还能滋阴养血。

　　以上只是一些常见的中医推荐的止咳化痰健脾的粥品，但并不适合所有人。如果咳嗽症状持续严重，最好还是咨询专业中医师的意见。同时，除了食疗，平时还应调整作息，增加运动，保持良好的精神状态，全面提升自身免疫力。

　　总之，中医食疗可以作为缓解咳嗽症状的辅助治疗方法。只有养好脾胃，才能保持身体的健康。选择适合自己的粥品，调理身体，早日告别咳嗽，迎接健康的每一天。