夏至已至，光力最强，昼长夜短，是一年中阳气最旺盛的时节。中医学认为，夏至这一天阳气达到极致，对人体有特别的养生作用。为了保持身体的健康与调适人体阳气，下面介绍几种适宜的养生方式。

　　一、赏长日：感受大自然的恩赐

　　夏至正值阳光最充沛的时候，早起午休晚眠，适度晒太阳，可以补充身体的阳气。早晨7点到8点半之间，阳气最旺盛，胆经活动最为频繁，适宜在野外进行锻炼。午时阳光最直射，对骨髓和神经的健康有益，适宜在室外活动，如太极拳、散步等。日落之前的阳光柔和，有助于调和肝气，散步或参观公园花园等都是不错的选择。

　　二、调五脏：均衡身体阴阳

　　夏至时节阳气旺盛，容易使人体内阳气过盛，造成阴阳失衡。因此，调整五脏功能非常重要。玄武、朱雀、青龙、白虎、螣蛇，即五脏五行，五行相生相生当相克，各有一个规律。

　　肺主秋季、金，宜多呼吸新鲜空气，远离污浊的空气。心主夏季、火，应适当加强运动，保持心情舒畅。肝主春季、木，宜吃新鲜蔬菜、调节情绪。脾主四季、土，应进食清淡易消化食物，不善熬夜。肾主冬季、水，应多饮水、合理安排休息时间。

　　三、吃清淡：养阴平衡阳气

　　夏至养生还要注意饮食，夏季是五脏开始进入休息状态的时候，此时身体需求清淡的食物。平日里，多摄入些扶正养阴，偏甘偏寒的食材，如绿豆、芦荟、薏米、冬瓜等，以调养阳气。

　　吃水果应选择富含维生素C的，例如柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、西瓜等，帮助降火解毒、增强抵抗力。此外，还需要补充充足的水分，最好的选择是白开水、茶水、老火汤等。

　　四、避暑热：室内外合理活动

　　夏至时节，炎热的天气可能使人感到懒散、烦躁、容易中暑。要避暑热，可以选择去湖泊、海滩等水边，尽量选择在早晨或者傍晚进行户外活动，避免午后强烈的紫外线。

　　在室内，应保持通风，使用空调时适量调节温度，避免过度制冷。衣着宜宽松、透气，做好个人清洁，以防细菌滋生。此外，要注意用凉爽的水洗脚，以清凉全身。

　　夏至养生可使人体内阴阳平衡，增强免疫力，提高抵抗力。但养生养生需因人而异，老年人、儿童、孕妇特别应该注意。夏至之际，让我们从平凡的事物中体味养生的乐趣，为自己的身体健康做好呵护。（510字）