经期是女性身体内分泌周期的自然表现，是女性身体发育成熟后进入成年期的一个生理现象。经期有时伴随不适、失血等情况，这时候补血就显得尤为重要。但是，女性朋友在经期补血时也要注意选择合适的食物，合理搭配营养成分，才能达到最佳的效果。

　　首先，应该多吃富含铁质的食物。在经期的时候，由于女性循环系统的调整，身体会出现一定的失血现象，当血量不足时，就会引起贫血。而铁是合成血红蛋白的主要元素，如果缺乏铁质，就会导致人体血红蛋白无法正常合成，从而加重贫血状况。因此，食物中富含铁质的食品是经期补血必不可少的选择，例如瘦肉、蛋黄、豆类等。

　　接下来，要适量补充维生素B族。经期还伴随着精神和饮食等方面的不适，女性容易出现身体疲劳和食欲不振，而维生素B族就可以安抚女性的神经系统，展现出一定的舒缓功效。食物中富含的维生素B族主要有绿叶菜、豌豆、虾、牛肝等食品。

　　此外，女性在经期中应该补充体内的水分，经期时切忌不要食用刺激性食品，少吃油腻和高糖的食物，多食清淡易消化的食品，比如各种黄瓜、芹菜和蒸煮类的食品。

　　总体来住，选择食品善于配对营养，适当吃点含铁质的食品，增加水分的摄入量，并多食一些蔬菜水果等有益于身体健康的食品，是经期补血的不二选择，这样才能更好的养护身体。但是记住，在饮食方面的调节只是补血的一种手段，如果等到身体长久贫血时再来补，效果就大打折扣了。因此，女性在平时要注意多吃一些补血食品，形成长效的良好习惯。