脾虚是中医里常见的病症。脾主运化水谷精微为气血，如果脾功能出了问题，就会影响身体吸收养分，导致虚弱和多种不适症状。下面介绍一些调理脾虚的方法。

　　一、合理膳食：

　　要尽可能保证饮食均衡，不过度偏食，一定要根据自己的实际情况搭配膳食。以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食品。可以多吃一些粗粮、蔬菜、水果和豆类食品，这些食品中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于肠胃运动和消化吸收。

　　二、按需补充营养：

　　如果在膳食中补充不足，可以适当补充食物或保健品。比如，补充蛋白质，建议食用富含蛋白质的食品如鸡肉、鱼肉、海鲜、牛奶、豆制品等。此外，适当吃一些有助于消化的物质，例如，多吃芝麻、鸭肉、猪心、奶酪、红枣等。

　　三、规律生活：

　　保证有规律的生活，充足的睡眠可以促进身体机能恢复和调节，使身体更加健康。避免太激烈的运动，不宜长时间低头或过度疲劳。

　　四、药膳调理：

　　中药配方可有效地缓解脾虚症状，但应在医生的指导下使用，以免适得其反。

　　总而言之，建议脾虚者以温和补益、养生的方式来调理身体，以此来达到养生防病的目的。平时要注意多加关注身体的变化，合理膳食、强身健体，消除不良生活习惯，定期体检，全面掌握自己的健康状况。