随着现代生活方式的变化，孩子们往往无法从平时的饮食中获得足够的营养素，比如钙质。而钙质是孩子们生长发育中极为重要的元素之一，不仅对于骨骼发育具有必要的作用，还能够帮助身体中的多项生理功能顺畅运作。那么，如何通过饮食来为孩子提供足够的钙质呢？

　　首先，要注意孩子的日常饮食结构，注意补充钙质丰富的食物，以保证每天的营养均衡。下面是孩子补钙的最佳食物清单：

　　1.牛奶

　　作为补钙的最佳食品之一，牛奶中的钙质含量极为丰富，而且很容易为人体所吸收利用。对于孩子的生长骨骼发育具有不可替代的作用。

　　2.酸奶

　　相比于普通的牛奶而言，酸奶中含有更多的钙质，并且有利于增进人体的钙质吸收能力。同时，酸奶中所含有的活性乳酸菌也可对肠胃道的消化吸收起到积极的作用。

　　3.芝士

　　可以说，芝士几乎是由钙质组成的。它以极为高的含量，为孩子们提供了充足的钙质，而且在美味口感的同时也可以搭配多种食物。

　　4.豆腐

　　豆腐是含有极高量钙质的食物，不仅对于骨骼的发育有积极的作用，还能够补充体内的铁元素和优良的蛋白质。

　　5.海带

　　在海带中，除了富含大量的碘素以外，钙质的含量也是极为丰富的。在日常食用的时候，可以将海带烤制、煮煮汤，或者用来制作寿司等美食。

　　6.鱼虾类

　　鱼虾类是含有丰富钙质的海鲜类食物之一，很适合孩子们来作为补钙食物的黄金选择。另外，鱼肉中还含有很多对孩子成长所必须的优质蛋白质。

　　7.各种豆类

　　不同品种的豆类，在营养成分方面也各自具备特点。比如绿豆、黑豆和黄豆中均含有丰富的钙质，在做豆腐、豆浆、豆腐干等食物时也可选择搭配多种食材。

　　8.蔬菜水果

　　可尝试多食用一些富含钙质的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、花菜、青椒、葡萄等，孩子们可以通过吃一些含钙质的水果来让自己保持锲而不舍的坚持。

　　总之，在孩子发展成长阶段，补钙是一项非常重要的任务。各位家长一定要注意孩子的饮食健康，务必注重钙质的补充，以帮助孩子的骨骼和身体更好地发育成长。