现代人常常压力大、饮食不规律，导致身体亚健康状态的增多。而在中医理论中，舒肝健脾是养生和预防疾病的重点方面，是解决亚健康的好办法。

　　肝气郁结会影响所有的气血运行，使天机不畅、冲任失常，导致身体不适、头痛目眩或颈肩腰腿痛等症状。舒肝健脾的方剂可以调节情绪和节制饮食，改善体内环境，增强免疫力，使人保持体态健康。

　　经常舒肝的食物有核桃、桂圆、菊花、龙眼等，常见舒肝健脾的方剂有六君子汤、三仙饮、甘草泻心汤、当归四逆汤、柴胡桂枝汤等等。但是，仅靠食疗或方剂治疗不足以达到最好的疗效。只有将合理的饮食习惯、运动习惯和心态调整结合起来，才能真正做到养生和预防疾病。

　　在饮食方面，保持规律饮食，减少油腻和刺激性的食物，食用多样化、营养均衡的膳食。适当锻炼、保持睡眠充足，不抽烟、不喝酒，维持良好的生活习惯，可以帮助身体健康，提高免疫力。

　　此外，根据中医理论，情绪状态对养生和健康有着重大的影响。负面情绪会导致气血瘀滞或失常，产生各种病症。保持愉快的情绪、良好的心态，是最基本、最有效的养生之道。

　　总之，亚健康状态是现代人不可避免的问题，但是通过舒肝健脾、规律饮食、良好的生活习惯、积极心态等方面的调整，可以帮助我们预防疾病、延长寿命、提高生活质量。因此，我们要重视养生，倡导健康生活方式，让身体始终保持最佳状态。