天气潮湿，环境潮湿，生活饮食不规律，很容易导致脾胃湿气过重，从而引发多种不适。湿气重的体质，会伴随着头晕、困乏、腰酸、关节疼痛、水肿等症状，落后影响我们的正常生活。那么，如何通过祛湿排毒最快的方法改善自己的身体呢？

　　祛湿排毒首选花草茶

　　中药科学研究表明，许多常见的花草茶对于祛湿排毒起到了不小的作用。其中菊花可以清热解毒，消除湿气，天花粉舒肝解郁、使气机流转。再比如，桑叶清热凉血，解毒祛湿、润肺止咳；紫苏叶能平肝散热，镇静安神，解毒祛湿等，这些花草的功效在一定程度上能帮助人身体解决湿气问题。

　　适当运动保持身体健康

　　合理的运动可改善身体的血液循环，使湿气得以分散，有利于湿气从体外排出。比如，散步、快走、太极拳等运动，较为适宜湿气重的人，可以每日坚持锻炼。当然，一定要量力而行，如有不适应该尽快停止。

　　饮食上尝试调理

　　饮食上，应该少食生冷，多食健脾化湿的食物。如，山药、薏米、绿豆、莲子等黏滑、清淡的食物，可以起到清热化湿、调理脾胃的作用。此外，不宜暴饮暴食，应该保持饮食的节制和规律。

　　中医类推拔

　　如果严重湿气，建议到正规的中医诊所或医院进行推拿、拔罐、针灸等治疗。如推拿、拔罐等可以刺激经络脉络，增强身体的免疫力并有效促进代谢；而针灸则可通过刺激身体的穴位，帮助祛湿排毒。

　　总之，在饮食、运动、生活习惯上，都应该注意排除湿气。在日常生活中，我们可以借助一些花草茶来起到培肝清理的作用。通过适当地加以调理，祛湿排毒的效果是显著的。希望大家身体健康！