生理期，是女性每月经期的一种称谓，是维持生育功能所必须的。很多女性在经期会感觉到身体虚弱，出现头晕、乏力等症状，这是由于月经期间失血、导致身体缺氧。因此，在经期补血，让身体更充满元气尤为重要。那么，生理期补血吃什么菜呢？

　　1、菠菜：菠菜是补血佳品之一，其含有大量的铁质、维生素A、维生素C等营养元素，促进红细胞生成，增加血氧含量，加速恢复体力。

　　2、红萝卜：红萝卜中的β-胡萝卜素，也被叫做维生素A原，是补血的重要营养成分之一，具有增加血红素合成能力，提高人体抵抗力的作用。

　　3、红枣：红枣是中国民间广为使用的补血食品，其富含多种维生素和矿物质。随着经期的到来，女性的身体处于一种强烈的代谢状态，合适的红枣摄入，有助于促进新陈代谢，增加血液中的养分。

　　4、黑木耳：黑木耳是一种非常健康、美味的菜肴，其富含铁、蛋白质、维生素C等，是补血的优质食物之一。同时，它也有助于调节内分泌功能，调节女性月经周期等疾病。

　　5、红糖水：在中国传统饮食中，红糖水是一种非常受欢迎的食品，其在经期补血有非常好的效果。红糖善于活血化瘀，具有补气养血的作用，对女性生理期的虚弱、疲乏等症状都有很好的改善作用。

　　生理期补血饮食需要注意的是，应为清淡易消化的食物，避免过食辣椒，生冷食品，以免刺激子宫和肠胃，影响正常生理功能。同时可以通过普及生理期补血的知识，不断提升自身的健康素养，提升对女性各类疾病的防范意识。