女性朋友们在生理期时，由于月经期间脱血，身体容易出现缺铁的情况。那么，该如何通过饮食来进行补铁呢？

　　首先，我们要知道哪些食物富含铁质。动物肝脏、贝壳类食物、动物蛋白、黑豆、黑芝麻、红糖、菠菜等，都是好的补铁食物。特别是动物肝脏、贝类食物和黑豆，它们更是铁质的最佳来源。

　　其次，我们在食用上还需注意细节。比如，动物肝脏的营养价值最高，但是煎炸等过量加工会降低其中的营养成分。此外，为了增加铁质的吸收，我们可以将含铁质的食物与红枣、桂圆、山药、胡萝卜等食物搭配食用，增加维生素C含量，有利于铁质的吸收。

　　同时，一些富含维生素B12的食物，例如牛奶、鸭蛋、瘦猪肉等，也能够促进铁质的吸收。

　　值得注意的是，虽然生理期时女性容易出现缺铁现象，但并不代表可以过量食用含铁质食物。我们应该根据自身健康状态和身体需要来进行补铁，不要盲目地、过量地食用含铁质食物。

　　总之，均衡的膳食和科学的饮食习惯，是保持身体健康与营养均衡的重要基础。而在生理期补血，合理搭配食物，是更好的选择。希望这篇文章能够对大家有所启发，帮助女性朋友们在生理期时更好地为身体补充所需的营养。