头发生长和健康与人体内的营养素和代谢状况有密切关系。当男人出现脱发的情况时，就需要注意调理饮食，摄入有益的营养物质，以达到修复毛发、促进生长的目的。

　　以下是一些有益于男人头发的食物：

　　1. 蛋白质食品

　　头发主要由蛋白质构成，因此蛋白质能够提供头发生长所需的必要营养物质。牛肉、鸡肉、鱼、豆类等高蛋白食品都可以作为男人调理头发的良好选择。

　　2. 碳水化合物

　　适量的碳水化合物摄入有利于促进头发生长。例如麦片、玉米等谷物，以及水果、蔬菜含有的碳水化合物，都可以为头发提供充足的营养。

　　3. 硒元素

　　硒元素是头发生长的必要元素之一，可以促进毛囊细胞的正常工作。可以摄入海产品、蘑菇、奶制品、鸡蛋等含硒食物，有利于头发的生长和健康。

　　4. 硫元素

　　硫元素是头发中一种重要的成分，可以增强头发的弹性和防止断裂。多吃花菜、洋葱、大蒜等含硫食品有利于头发健康。

　　5. 维生素B

　　维生素B能够促进头皮血液循环，令头发更加有光泽。包括瘦肉、鸡蛋、豆类、谷类、蔬菜等都可以提供维生素B，值得男人们多吃。

　　以上食物都是对于调理男人头发有益的选择，但是应该注意，过量的营养摄入也会对身体造成负面影响。男人们在调理头发的时候，需要坚持适量、均衡的饮食原则，避免过度摄入某一类营养素。

　　总之，男人头发脱发并非不可挽救，合理的饮食习惯对于头发的生长和调理有重要作用。优质的食物可以促进头发的健康，进一步提高男人的形象魅力。