很多中年人都会出现皮肤暗黄的问题，这其实与我们的饮食和生活习惯息息相关。如果不及时调理，就会影响身体健康和形象美观。那么吃什么好呢？下面就给大家介绍几种中医推荐的食物。

　　首先，我们需要从补气血角度来考虑。中医认为，气和血是维持人体生命活动的两大基本要素。一旦气血不足，就会引起血瘀气滞，导致皮肤暗黄。因此，我们可以多吃一些补气血的食物，如：

　　1. 黑豆：黑豆能够补肾益气、补血黑发、益精填髓、健身固脱。常吃黑豆能够使脸色红润，皮肤细腻。

　　2. 红枣：红枣味甘而微温，入脾、胃、心经，能够补气血，调节脾胃，促进身体的代谢和免疫功能，提高皮肤的抵抗力。

　　3. 黄芪：黄芪可以补气养血，益肾固表，常食可以增强免疫力，使脸色红润。

　　4. 羊肉：羊肉是很好的补益品，其味甘、性温。有暖胃益肾、养血补虚的效果，可以促进新陈代谢，使身体健康，面色更加红润。

　　另外，对于皮肤暗黄的人来说，需要注意调理脾胃。因为脾胃是形成气血的重要器官，脾胃健康了，气血自然充足，皮肤就会变得红润而有光泽。为此，我们可以多吃以下几种优秀的食物：

　　1. 粳米：粳米是以“健脾和胃”的功效驰名中外，粳米含有丰富的蛋白质、维生素B，对于调节人体上排泄，消化功能有良好的作用，能改善肤色和体质。

　　2. 菠菜：菠菜味甘性平，补血止血，益肝明目，可以促进新陈代谢，滋润肌肤，让脸色变得红润。

　　3. 香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，能够舒缓肌肉的疲惫和紧张，增强体质，并提高人体的免疫力。

　　4. 红薯：红薯是一种营养丰富的食物，富含纤维素、维生素A、维生素C等多种营养成分，可以促进肠道蠕动，排毒养颜。

　　总之，中年人的皮肤暗黄需要通过内外调理来解决。在注意饮食的同时，也应该注意少熬夜，多运动，使身体健康。只有这样才能彻底解决中年皮肤暗黄的烦恼！