月经前的时候吃什么好?用中医调理身体
随着现代女性生活节奏加快和环境变化等多重因素,月经来潮时不少女性会出现排斥性症状,如头痛、精神不振、腹胀、乳房胀痛等。这时,我们可以通过改变饮食习惯来缓解和调理身体。
一、保持饮食均衡
在月经前后的一周内,适当增加含铁、维生素B族、钙等元素的食物摄入量,如瘦肉、糙米、荞麦、绿色蔬菜、豆类、海带和乳制品等。饮食中要避免太多的肉类及油腻及辛辣等,以及饮酒。
二、多食用含纤维素的食物
简单说来,就是多吃蔬菜水果、豆类和杂粮,尤其是蔬菜中的纤维素含量高,有助于维持肠胃健康,促进便秘。
三、适量饮用红糖水
月经期间体内失血,加上气血虚弱及激素水平不稳定等因素,容易引起身体不适,适量饮用红糖水有益调匀体内的气血,防止肌肤的鲜血失润和营养不良。
四、饮食不要过量
月经期间营养物质丢失比较大,适当地增加营养物质的摄入是非常必要的,但是不要过量,以免对身体造成负担。
五、少吃盐
盐分的过量摄入可以导致水肿,月经期间更容易引起浮肿,尽量少吃盐即可。
六、喝温水
月经期间女性体内的体温较低,如果喝凉水会造成宫腔收缩,不利于健康,因此,喝温水,有利于身体代谢。同时,冷饮易使细菌繁殖,会对生殖器官产生不良影响。
总之,月经前可以通过改变饮食习惯调理身体,如平衡饮食、多吃含纤维素的食物,适量饮用红糖水、少吃盐,并且喝温水等方式,使身体得以调整和休养生息。如果卫生巾出现异味或出现自身排脓发炎等情况,请及时咨询医生。
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