通过雌激素没有了吃什么好调理

  宏韵中医门诊部医生简介

  女性在绝经期后,由于雌激素水平下降,会出现一系列不适症状,如出汗、烦躁、失眠、骨量减少等。这些症状通过饮食调理能得到改善。

  1. 鱼类

  宏韵中医馆鱼类是富含ω-3不饱和脂肪酸的食物,有助于缓解绝经后心脑血管疾病,保护心脏健康。

  2. 豆制品

  豆制品是植物性蛋白质的重要来源,含有异黄酮等植物雌激素作用成分。女性在绝经期后,身体内缺少雌激素,通过食用豆制品,能够弥补雌激素减少的情况。

  3. 蔬菜

  绝经后,女性常伴有便秘的情况。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助于治疗便秘症状。尤其是番茄、芹菜、菠菜等富含维生素C的蔬菜,能够增加女性的免疫力。

  4. 果实

  绝经后女性易发生骨量减少,增加骨质疏松症的风险。水果中富含维生素C、维生素K等成分,能够帮助钙质吸收。同时,柑橘类水果和苹果对女性益处极大。

  5. 坚果

  坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,有助于增加女性的饱腹感。同时还含有亚麻酸等成分,有助于维持女性的心血管健康。

  6. 瘦肉

  瘦肉富含优质蛋白质,能够增加女性肌肉含量,同时也是维持骨密度的重要条件。在食用时,可以配上蔬菜和豆制品,营养更加均衡。

  7. 全谷类

  绝经后女性身体内往往缺乏雌激素,以及钙、镁等微量元素。全谷类食物中富含大量的膳食纤维、复合碳水化合物等,有助于保持女性的肠胃健康和身体活力。

  综上所述,绝经后通过饮食调理及适当运动,可以提高女性对一些疾病的抵抗力,减轻不适症状。但是,女性在选择食物时,还要根据自身状况具体而定,避免食用过多高热量、高脂肪、高盐等食物,保持饮食营养均衡,才能保持身体健康,迎接更好的未来。

  广东宏韵中医院是几级医院

为你推荐