在孕期，妊娠期贫血是常见现象，这是因为孕妇需要供养自身和胎儿的体内红细胞数量增加。补充足够的铁和血液对孕妇和胎儿的健康至关重要。这里介绍一些中医学认为对孕妇补铁补血效果较好的食物。

　　1. 红糖：红糖富含葡萄糖、果糖、蔗糖等，能够补充能量，并且具备丰富的微量元素。适量食用红糖可以促进血液循环，增加红细胞数量。

　　2. 红枣：红枣是一种养血圣品，其内含有丰富的铁元素、维生素C和维生素P。食用红枣可以增强孕妇体内的血红蛋白水平，提高免疫力。

　　3. 黑豆：黑豆被中医认为是补血佳品，富含蛋白质、亚铁离子和维生素B族。在孕妇食用黑豆后，可以有效增加血液中的红细胞数量，预防贫血。

　　4. 红肉：红肉，如牛肉、羊肉等，是补铁的良好选择。这些肉类富含血红素，可以提高孕妇体内的血红蛋白水平。同时，它们还含有丰富的蛋白质和维生素B12，对孕期发育十分重要。

　　5. 菠菜：菠菜是一种经典的补血食物，富含铁元素和多种维生素。孕妇适量食用菠菜可以增加血液中的红细胞数量，增加血液的供氧能力。

　　6. 枸杞：枸杞被中医视为补肝益肾、滋补肝肾阴虚的药食同源之物。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养素，可增强孕妇体内的抗氧化能力和补血效果。

　　7. 木瓜：木瓜含有丰富的维生素C，对于提高铁的吸收有积极作用。同时，木瓜也富含叶酸和维生素A，有助于胎儿的健康成长。

　　8. 黑芝麻：黑芝麻富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，还含有丰富的亚铁元素。食用适量的黑芝麻可以增加血液中的红细胞数量，促进血液循环。

　　以上仅是补铁补血食物中的一部分，孕妇在食用时应适量控制，避免过量。此外，合理搭配膳食，注意均衡营养的摄入也是十分重要的。如果孕妇存在贫血问题，建议及时咨询中医师进行针对性的中药治疗。

　　总之，通过食用中医推荐的补铁补血食物，孕妇可以增加血液中红细胞的数量，提高血红蛋白水平，为胎儿和孕妇自身的健康打下坚实的基础。在孕期，合理膳食构成是保障孕妇和胎儿健康发展的重要环节，我们一起为孕期带来欢乐和健康！