骨质疏松是一种以骨质减少、骨组织破坏、骨强度降低为特征的退行性骨疾病。目前全球有数亿人受到骨质疏松的困扰，尤以中老年人群为主。那么，中老年骨质疏松吃什么好呢？下面我们来一起了解一下中医调理骨质疏松的方法。

　　首先，中医认为骨质疏松多与肾虚有关。肾主骨，中老年人往往肾气不足，导致骨质减少、骨髓腔扩大。因此，调理骨质疏松首先应该从调养肾气入手。常用的食物有黑豆、黑芝麻、海参、鸽蛋等。黑豆富含蛋白质、维生素和微量元素，具有益肾壮阳、健脑养血的作用；黑芝麻富含脂肪、蛋白质和钙质，被誉为\"滋补圣品\"，有益于骨骼的生长发育和补充钙质；海参富含多种氨基酸和微量元素，能够养血滋阴、补益肾功能；鸽蛋味甘、性平，是滋阴补虚的良药之一。

　　其次，中医强调骨质疏松与气血运行不畅有关。因此，调理骨质疏松还需要通过调理气血来改善。常用的食物有枸杞、红枣、黑鱼等。枸杞被誉为\"明目之果\"，富含多种维生素和氨基酸，具有养肝明目的作用；红枣被视为滋补圣品，富含糖分、维生素和生物碱，有益于气血充足；黑鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素A、D，有滋补脏腑、补肾益精的作用。

　　此外，中医认为骨质疏松也与体内湿气有关。湿气郁积，容易导致骨质破坏。因此，调理骨质疏松还应该注意清理湿气。常用的食物有山楂、薏米、茶叶等。山楂具有消食化积、健脾和胃的作用，能够帮助排除湿气；薏米有健脾渗湿、利尿除湿的功效，对排湿效果显著；茶叶被誉为\"清心润肺\"的饮品，对于清除体内湿气有一定帮助。

　　最后，中医强调饮食调理之外，还应该注重适当运动。适当的体育锻炼可以促进血液循环、增强骨密度和肌肉力量，并且有助于提高骨骼的质量。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等适宜的运动方式，根据自身情况，坚持适量的运动，可以起到预防和调理骨质疏松的作用。

　　骨质疏松是一种顽疾，需要长期调理才能得到改善。中医的调理方法注重整体平衡和长期养生，从肾气至调理气血再到清理湿气，通过食物搭配和适当运动，可以达到预防和调理骨质疏松的效果。中老年人在日常生活中应该注重睡眠、保持心情愉快、戒烟限酒、注意保暖等，综合饮食调理和养生保健，才能更好地预防和抵御骨质疏松的困扰。