在中医保健中，泡脚和刮痧都有着重要的作用。泡脚能舒缓神经、舒展肌肉，刮痧则是一种通过刮出皮肤淤血、促进血液循环的按摩手法。不少朋友想知道，泡脚和刮痧的顺序应该如何安排，才能发挥最好的效果呢？

　　一般来说，我们建议在进行刮痧前泡脚。原因有以下几点：

　　首先，泡脚能够帮助舒缓全身的神经，放松身体的肌肉，在理疗之前让身体进入一种相对平静的状态。这有助于刮痧更加顺畅、减少一些阻力。

　　其次，泡脚还有助于打通人体的经络，帮助疏通经脉、促进气血循环。这有助于刮痧后身体更加清爽、舒适。

　　不过，也需要注意的是，泡脚时需要注意以下几个问题：

　　用水温应该控制在37度左右，时间不宜过长，最好控制在20分钟以内。

　　泡脚最好避开饭后或者刚吃完肉食，否则容易影响消化运动。

　　切忌用过冷或过热的水泡脚，对皮肤可能造成一定的损伤。

　　此外，对于一些患有特殊疾病的朋友，如高血压、心脏病、慢性胃肠疾病等，也需要在咨询医生的情况下再行决定是否泡脚。

　　到这里，相信大家对于泡脚的注意事项应该更加清晰了。如果您想要进行刮痧，那么在泡脚后进行会是个不错的选择哦！需要注意的是，刮痧时要用中医专业的工具，不能使用普通物品，且尽量在专业人士的指导下进行。

　　最后，提醒大家：中医保健需要坚持，不能够一日三秋，只有长期坚持，才能取得事半功倍的效果。希望大家在日常生活中，多多利用中医保健知识，让身体更加健康！