身上湿气重和口臭问题是困扰很多人的常见健康困扰。湿气重和口臭不仅会给人带来困扰和尴尬，还可能对健康造成一定的影响。中医认为，湿气重和口臭问题与人体内部的失衡有关，因此通过调养和改变生活习惯，可以缓解这些问题。

首先，在日常饮食方面，我们应该尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物。此外，中医认为湿气重和口臭问题与肠胃功能失调有关，因此应该适量增加蔬菜和水果的摄入，尤其是一些含有消食、健脾的食材如绿豆、山楂等。此外，还可以选择一些具有清热解毒作用的中药材，如黄连、黄芩等，以帮助清除体内湿气。

其次，在生活习惯方面，我们应该注意保持良好的作息规律和适量的运动。睡眠不足和不规律的生活作息会导致体内湿气累积，增加湿气重和口臭的发生。因此，我们应该尽量保证每天有充足的休息时间，并尽量在规定的时间上床睡觉。此外，适当的运动也可以帮助促进血液循环和新陈代谢，有助于调理身体内部的湿气。

此外，中医认为情绪和心态也与身体的湿气重和口臭问题相关。过度的压力和情绪波动会导致体内湿气累积，因此，我们应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松的方式，如散步、听音乐、读书等，以舒缓身心压力，减少湿气的产生。

最后，适当的中医调理也可以帮助缓解身体的湿气重和口臭问题。通过寻找专业的中医师，可以进行全面的中医体质判定和调理方案。中医调理可以通过中药、针灸等方式，调整身体内部的阴阳平衡，从而减轻湿气重和口臭的问题。

总之，身上湿气重和口臭问题是可以通过调养和改变生活习惯来缓解的。饮食上应尽量避免油腻辛辣的食物，增加蔬菜水果的摄入；保持规律的作息和适量的运动；学会放松自己，减少情绪压力；适当寻求中医的帮助。只有综合这些方法，才能有效地改善湿气重和口臭问题，恢复身体的健康和平衡。