遗精是一种男性生理现象，也称为夜间遗精，通常发生在睡眠中。尽管遗精并非疾病，但对一些人来说，可能会引起一定的身体不适和心理困扰。中医认为，遗精与肾气不足、心神失守等有关。适当调理可以改善这个现象，下面介绍一些有助于调理的食物。

　　1. 黑芝麻：中医认为，黑芝麻有补肾益精的作用。可在早餐或零食时食用一些黑芝麻，例如加入燕麦中或撒在核桃上，都是不错的选择。

　　2. 枸杞子：枸杞子富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精明目的作用。可将枸杞泡水饮用，或作为煲汤时的一种佐料。

　　3. 红枣：红枣有补益中气、养血安神的功效，可在粥或糖水中加入适量的红枣。注意，遗精患者应适量食用糖类食物，因为过多的糖分摄入可能会加重遗精症状。

　　4. 莲子：莲子是一种养心安神的食物，常用来制作糖水或煮粥。遗精患者可适量食用莲子粥，有助于调理肾气。

　　5. 菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，对调理遗精有一定帮助。可以炒菠菜或者将其加入汤中食用。

　　除了食物调理，遗精患者还应该结合良好的生活习惯和心理调节来改善。以下是一些建议：

　　1. 锻炼身体：适度的运动对身体健康非常重要，有助于调整肾气和心神。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳等。

　　2. 规律作息：保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。充足的睡眠对身体恢复和调理非常重要。

　　3. 心理调节：遗精可能会对个人心理产生一定的影响，如焦虑、自卑等。可以适当的进行心理疏导，如与朋友交流、参加社交活动等。

　　4. 注意饮食：遗精患者应避免过辛辣、刺激性食物，如烟、酒、辣椒等。合理的饮食结构和营养摄入对调理很有帮助。

　　遗精是一种常见的现象，并非疾病。通过适当的食物调理，结合良好的生活习惯和心理调节，可以有效改善遗精现象。但如果遗精频率过高或伴随其他身体异常，建议及时就医咨询专业医生。同时，本文提到的食物和调理方法只是作为辅助改善的建议，若有不适或过敏反应应立即停止使用并就医检查。