脾胃是人体消化、吸收和运化食物的器官。而湿寒则是中医所特有的疾病范畴，表示人体对湿气和寒气的反应。当脾胃功能不佳，湿寒逐渐积累并滋生在人体内部，引发种种不适症状。

　　所以保护脾胃，调理湿寒，是中医养生中的重要内容。以下是几点建议：

　　一、合理饮食

　　饮食习惯直接影响脾胃的健康。注意饮食分类，多吃粗杂粮、水果蔬菜，尽量不要吃零食和加工食品，注意食物的温度和口感，以保护脾胃。

　　二、运动锻炼

　　通过运动锻炼可以加强身体代谢和内分泌调节，促进湿气的排泄。不过要注意运动强度，过度运动对身体也是有害的。

　　三、良好作息

　　加强身体免疫力，避免疾病的发生。这需要良好的作息规律，保证充足的睡眠、少熬夜、劳逸结合，保证身体的健康。

　　四、药膳调理

　　适当地吃一些中药可以达到辅助治疗的效果，常见的食物有山药、黄豆、姜、红枣、黑木耳等，可以煲汤、做菜或烤着吃。

　　五、防寒保暖

　　调理湿寒的过程中，保暖是非常重要的。较为寒冷的天气中，注意穿着，居室温度不宜过低，减少内寒的刺激。

　　总之，保护脾胃，调理湿寒，需要多方面的调养。同时，中医养生同样需要与现代医学相结合。在养生的过程中，我们需要注意躯体的变化，选用适当的养生方法，让身心健康，享受生活的美好。