卯时，是早上五点到七点的时间段。这个时间段是身体的能量最为旺盛的时期，也是新陈代谢最活跃的时候。中医学认为，每个时间段都有自己的五行属性和生命能量，因此在不同时间段进行不同的养生调理，可以让身体能量更加平衡。

　　首先，在卯时醒来后，可以在室外进行一些轻松的慢跑或者太极等锻炼，让身体充分适应新的一天。卯时也是大脑运作最活跃的时候，适当的脑力活动可以提高工作效率并减轻心理压力。

　　其次，卯时的早餐要尽量满足身体活动和新陈代谢的需要，建议搭配适量的蛋白质、蔬菜、水果等食物，既能提供能量，又能保持肠胃健康。避免熬夜、酗酒、暴饮暴食等不良习惯，对于身体平衡极为不利。

　　卯时的宜忌，也需要关注。卯时身体代谢最活跃，所以不能过多消耗身体能量。尽量避免过度疲劳、过量运动等不利养生的事情，注意保持身体温暖，避免感冒等疾病的发生。同时，注意保护眼睛和肝脏，不要盲目熬夜加班，让身体有足够的休息和调理时间。

　　除此之外，卯时的呼吸和情绪调节也非常重要。在呼吸上，可以通过慢慢深呼吸和缩腹呼吸等方法，让身体得到更多的氧气和能量。在情绪调节上，应该关注自己的内心需求和情感变化，以放松和喜悦为主要宗旨，即便忙碌，也不要让自己变得太过消极悲观。

　　总的来说，卯时是身体能量最为旺盛的时刻，适当的调节可以让身体保持平衡和健康。通过科学的锻炼、合理的饮食、良好的情绪调节和宜忌际避，每个人都可以轻松地做到“用卯时养好身”。