秋季是一个气候变化明显的季节，天气干燥，风大，气温也开始降低。这个时候如果不注意养生，就会很容易感冒、发烧、喉咙疼等一系列病症。因此，秋季养生尤为重要。下面，我们一起来看看秋季养生起居调理的内容。

　　一、作息规律

　　秋季天气干燥，容易引起人体疲劳感，因此，要保持良好的作息规律。晚上要尽量早点入睡，保证充足的睡眠时间，白天要避免长时间坐着，适当运动，进行一些劳逸结合的锻炼，让自己身体得到充分的休息和恢复。

　　二、饮食调理

　　秋季气温下降，人的胃口也会变得不那么好，如果饮食不科学，就会造成胃肠负担过大，引发胃肠疾病。因此，我们要注意饮食调理。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，控制肉类和油腻食品的摄入量，保持良好的饮食习惯。

　　三、穿衣保暖

　　秋季是气温骤降的季节，一旦出现感冒、咳嗽等症状，对人体的危害就很大。因此，我们要注意保暖，特别是要保护好脖子、胸口、腹部等部位。在秋季出门时，要根据天气情况选择适当的衣服，保持中性的穿衣风格，以免出现过度保暖或过度凉爽的情况。

　　四、注意心理健康

　　很多人在秋季容易出现情绪低落、易怒等问题，特别是对于一些容易产生秋季抑郁症的人来说，更应该注意心理健康。我们要积极参与一些健身活动、休闲娱乐等活动，调整自己的心理状态，保持良好的情绪。

　　总之，在秋季养生起居调理方面，我们要根据自己的实际情况进行调整，保持一个健康的生活方式，让自己过一个健康、快乐的秋季。