身体健康是幸福生活的基石。而在中医学里，身体健康的基础是要经络通畅，气血调和，才能让身体各系统部位良好协调，达到有机整体的平衡状态。经络正常运行是健康的标志，所以经络保健很关键。今天我们就要通过十二经络来给大家相对通用性的科普分享，帮助大家更好保养身体健康。

　　首先，了解十二经络的位置与作用十分重要。十二经络，也即十二经脉，是中医学所指的主要经络系统之一，是由12个经脉组成。其中包括足太阳膀胱经、手太阳小肠经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足阳明胃经、手阳明大肠经、足太阴脾经、手太阴肺经、足少阴肾经、手少阴心经、足厥阴肝经、手厥阴心包经。这12条经络在人体内呈复杂的网络状，每一条都涵盖了脏器、经络、肌肉、筋络等重要的身体组成部分。

　　在养生调理中，如何经络保健？

　　第一，尝试保持适当的运动，以刺激筋络：身体的协调与健康需要一个好的身体状态储备。常规的运动，例如少量的伸展运动、健身或瑜伽，都有助于缓解身体疲劳感，最重要的是能保持筋络的弹性，从而让气血流通，为身体保持健康提供保证。

　　第二，护理身体，为经络补充养分：有些补充物汤剂、食用补品，都可以有助于身体的血气生成，例如传统的中药补品，在很长的历史时间里都是孕育健康生命的不二之选。 其中枸杞、黄芪、当归、人参都是久负盛名的营养素丰富的补品。不仅有一定的预防措施，还能在日常生活中帮助调整身体状态。

　　第三，适当搭配饮食，营养调理：中医认为饮食是养生的根本。因为营养不良，肝脾功能不足、气血不足什么的都可能会导致身体经络的不顺畅。所以，家庭中可用的食材调理方式，一定要适量搭配，优先选择易消化吸收、好吸收的质量食品，如蔬菜、水果等。

　　第四，心理健康，情绪调节与身体健康密切相关：心情、情绪，其实也都是蕴藏在身体指导里的力量，所以情绪调节也是经络保健重要的一部分。平常生活中，可以尝试一些情绪调节技巧，例如深呼吸、专注冥想，都是不错的选择。

　　十二经络养生调理，是一种按照身体的本质和本身的体赋，促进身体的整体成长、恢复和互相依存，并且，这种养生调理应该是顺应自然之道的。平常需要我们做的，不过是用正常、健康的生活方式来保证经络的运转，让身体的各个系统部分之间有机的联动，并且将医学的理念带进我们的生活，成为实际的操作指引。最终，大家的身体赋值将会得到不断提高，肌体健康也将会不断优化。