导语：呼吸是生命的基本活动，而清肺经推拿正是一种有效的保护和改善呼吸系统的方法。本文将介绍清肺经推拿的具体步骤和时间安排，帮助大家更好地了解中医养生知识。

　　呼吸是人体最重要的生命活动之一，在空气中通过呼吸器官吸入氧气，将其转化为人体所需的能量，并排出体内的二氧化碳。然而，现代人的生活方式常常导致呼吸系统的问题，如慢性支气管炎、哮喘等。清肺经推拿作为一种传统的中医保健方法，不仅可以改善呼吸系统的状况，还有助于增强免疫力。

　　清肺经推拿的步骤如下：

　　第一步：准备

　　首先，找一个安静、温暖的环境，让自己感到放松舒适。准备一把舒适的椅子，坐下来，将双脚放在地上。然后，闭上双眼，深呼吸数次，让自己进入放松状态。

　　第二步：热身

　　将双手搓热，然后轻轻按摩着呼吸经络，从胸部开始。用手指向上轻轻揉捏，直至到颈部，并在颈椎两侧按摩。这一步可以激活经络，为后续的推拿做好准备。

　　第三步：推拿

　　选取一侧肩膀，用拇指和食指捏住颈椎两侧的肌肉，然后用力向上推，再向下拉。每一次推拿动作持续10-15分钟，切忌用力过猛，以免造成不适。

　　第四步：轻拍

　　用手掌轻轻拍打肩背部，从上到下，缓慢而有节奏地进行。拍打时可以稍稍用力，但不要过重，以免造成伤害。

　　第五步：放松

　　完成整个推拿程序后，坐在椅子上，保持放松的状态。闭上眼睛，用深呼吸几次，将注意力集中在体内的呼吸上，感受身体的变化。

　　清肺经推拿的时间安排一般为每天早晚各一次，每次15-20分钟，可以在洗澡前或睡前进行。通过持续进行清肺经推拿，不仅可以改善呼吸系统的健康状况，还有助于提升整体的免疫力。

　　需要注意的是，清肺经推拿并非一朝一夕之功，坚持长期进行才能取得最佳效果。此外，如果有严重的呼吸系统疾病或其他健康问题，请在专业医生的指导下进行推拿。

　　总结：清肺经推拿作为一种传统的中医疗法，有助于改善呼吸系统的健康，促进身体的康复。通过以放松的方式进行推拿，不仅可以消除压力，还可以达到养生保健的效果。希望大家能够重视呼吸系统的健康，倡导养生的生活方式，让身体远离疾病的困扰，享受健康的生活！