养生调养是一种古老而神奇的中医养生方法，通过调节身体内部环境，以达到防病强身的效果，且对治疗疾病也有辅助作用。尤其在现代社会，随着环境污染、压力过大、饮食不规律等问题越来越严重，人们对养生调养的需求也越来越高。下面我们来了解一些关于养生调养的基础知识。

　　一、养生调养的理论基础

　　1.阴阳理论：中医的阴阳理论是一个重要的理论基础，它强调身体内部的阴阳平衡，阴阳失衡将导致身体不适。

　　2.五行理论：中医养生调养还包括五行理论，也就是木、火、土、金、水五个元素，用于解释各种现象和事物间的相互关系。

　　3.精气神：中医认为人体内有三种物质，即精、气、神，精主壮阳，气主通调，神主感觉思考。养生调养的重点就是如何调理精气神的平衡。

　　二、养生调养的方法

　　1.饮食调养：中医有许多饮食调养的方法，比如说药膳、汤煲、食疗等。养生的重点是在补益人体所需的营养，并通过食物的不同属性，调节人体的阴阳平衡。

　　2.情志调养：情志对身体的影响很大，过度的悲伤、喜悦、愤怒等都会对身体造成危害。要注意保持情志平衡，保持心态的平和。

　　3.运动调养：适量的运动可以增强身体的免疫力，保持健康的体魄。但要注意适度，不可过度劳累，避免运动伤害。

　　4.膏方药调养：中医还有很多膏方、药膏、丸剂等治疗和养生的方法。但是，要注意不要一味追求速效，药物也存在一定的副作用，需根据病情情况选择正确的调养方法。

　　三、养生调养的注意事项

　　1.膳食均衡：每日应吃到不同种类的食物，保证摄入充足的营养物质。

　　2. 生活正常规律：养生调养要注重生活规律，保证足够的睡眠时间，避免过度的熬夜。

　　3. 健康习惯：不吸烟不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品等。

　　4. 定期体检：定期进行身体检查，认真了解自己的身体情况。

　　养生调养是一种科学的、系统的、持久的养生方法，需要长期坚持，成为一种健康的生活习惯。只有通过科学的养生调养方法，才能远离各种疾病，保持人体健康，迎接长寿美好的生活。