我们都希望能够吃得饱，但又不用担心胖起来。其实，选对食物是减肥的重要关键。下面介绍十种燃脂无反弹的水果蔬菜，为你的瘦身计划保驾护航。

　　1. 黄瓜

　　黄瓜是低热量、高纤维的最佳选择。一个中等大小的黄瓜仅含十六卡路里，而且它的高水含量有助于保持身体水分平衡，从而促进新陈代谢和排毒。

　　2. 红毛丹

　　红毛丹是一种富含ＶＣ、β胡萝卜素、矿物质及纤维素的热量低、饱腹感强的水果。米汤或土豆糖水，常是香港人的冬令大补佳品又蔬又果的红毛丹，不仅滋补一冬，也可祛寒暖身。

　　3. 芹菜

　　芹菜是一种天然的脱水剂。它的高纤维和水分含量帮助人体水分平衡，摄取后能让我们有饱腹感。

　　4. 柿子椒

　　柿子椒，别名红彩椒、灯笼椒、辣椒、玉蜀黍，它既可做菜又可生吃，是减肥健身的好帮手。它以其含量丰富的纤维、维生素和矿物质，特别是胡萝卜素，滋养了大量的人体系统。

　　5. 柠檬

　　柠檬是一种强劲的碱性水果，其酸味可以帮助我们减少肚子上的脂肪。它还含有膳食纤维和维生素C，并被认为有助于提高免疫力。

　　6. 橙子

　　橙子的低卡路里含量与纤维素含量是许多人的健康选择。它还富含维生素C和β-胡萝卜素，能够减少许多常见病，如感冒、关节炎等。

　　7. 菠菜

　　菠菜富含维生素A、C和E，同时也含有硝酸盐。因为菠菜本身就含有低热量和高度水分的完美比例，能够增强代谢并消耗热量。

　　8. 西瓜

　　西瓜是高水分含量水果，每100克西瓜大约含有3克的纤维素。它不仅能够帮助我们保持身体水分平衡，还能控制食欲、降低卡路里摄取量。

　　9. 西芹

　　西芹富含了矿物质、复合维生素和低能量等元素。西芹不仅有助于减肥，还促进血液循环、帮助肾脏排毒。

　　10. 苹果

　　苹果是最理想的健康水果之一，因为它富含纤维素、水分和矿物质等营养成分。几乎每个减肥计划都能够包括一只苹果，使得你能够非常简单地减肥而不用担心反弹。

　　结语

　　这十种水果蔬菜不仅美味，同时也有助于健康减肥。它们将为你的饮食计划提供均衡的营养成分，满足人体的需求，并且在让你吃饱的同时不会增加体重。不妨试试吧！