各位美食爱好者们是否有过这样的经历：尤其是在疫情期间，整天宅在家里写作业、看电视、刷手机、打游戏，自制零食、烘焙蛋糕美食，想必对身材的控制更加困难。体重也随之上升，掉头发、脸暴肥、膝盖痛……各种症状接踵而至。坊间的减肥方法层出不穷，产品琳琅满目，相信大家也都用过各种奇怪的方法，比如节食、健身房、饮食控制、便秘泻药……虽然有一定的短期效果，但缺点明显、不可长久。中医则有着独特的减肥方法，治疗疗效显著、较为安全、对身体没有副作用。在实践中发现，中医减肥能够通过中医药食物、按摩、针灸、刮痧等多种方法迅速突破人体减肥的瓶颈，让肥胖者恢复健康，并降低复发率。

　　中药食品法

　　1.荷叶：荷叶性寒味苦，功效为清热散结、利水消肿。能起到“平和安神，调节脂肪代谢，降低体重”的作用。每现做荷叶粉茶一杯，早晚空腹各一次，4-6个月以后，中等肥胖者能够瘦身5-10斤。

　　2.藕：藕富含豆蔻碱、蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素B等营养，主要功效为健脾渗湿、凉血止血，润肺清热、活血化瘀。藕尤其适合大腹便便的人，建议宜早中午食用，可减轻脂肪吸收。

　　3.山楂：取山楂干烤后制成山楂汤，有激活体内酵素，促进新陈代谢的作用。它可以抑制胃酸分泌，促进消化功能，预防肥胖、降低血脂、降低血压、清肝热、润肠道等功效。山楂还有“红色军饼”之称，是美国著名的减肥食品，荣获全球减肥保健品金奖。

　　按摩加针灸法

　　1.指拨肺经穴位：指拨中盘穴3-5分钟，可调理呼吸系统，消耗大量热量，达到瘦肚子、减肥瘦黄脸的效果。

　　2.三阴交穴：按揉三阴交穴30秒，可促进新陈代谢、消耗脂肪，达到减肥和美容的效果。

　　3.抽穴法：特别适用于局部减肥，常见的穴位包括合谷、四白、内关、太溪等，每次抽10-30秒就可深入机体，达到减肥效果。

　　刮痧现代化理疗法

　　刮痧是一种传统理疗方法，刮痧主要分为拔罐和按摩两种方式，能够促进血液循环、调整内分泌，改善肠道排泄功能，抑制胃酸分泌，匀和情绪。刮痧还能通过舒适的体验提升减肥效果，最好在洗澡后进行。

　　本文介绍的中医减肥方法涉及食疗、按摩、针灸、刮痧等多种形式，每种方法对症下药，都有各自的特点。尤其建议大家制定科学合理的减肥方案，并注意健康饮食和良好的生活习惯，才能达到健康减肥的目的。