女性在怀孕和哺乳期间，奶水的充足与否对宝宝的成长发育至关重要。但是，有些妈妈在哺乳期间会出现奶水少的情况，甚至还有一些女性在平时身体虚弱，感到气血不足。那么，该如何调理身体，提高奶水的质量与产量，同时补充人体的气血呢？

　　首先，针对奶水少的问题，中医认为主要是由于乳房气血不足、奶分泌受阻等原因所致。针对这个问题，中医有一些秘方可以帮助妈妈们增加奶水的产量和质量。例如，每天用红枣、山药、枸杞煮成粥喝，可以促进乳汁的分泌。此外，还可以食用黑豆、花生、核桃等富含丰富蛋白质和脂肪的食物，有助于补充体内的养分，提高奶水的质量。

　　其次，对于气血不足的问题，中医认为主要是由于脾胃虚弱、气血运行不畅等原因引起的。中医药认为，要调理气血，首先要保持情绪稳定、精神愉快，避免过度劳累和情绪波动。此外，饮食方面要注意合理搭配，多食用一些补气补血的食物，如枸杞、红枣、桂圆、山药等，有助于补充身体的养分，提高气血的水平。同时，也可以借助中药调理，在医生的指导下使用一些补气血的中药，以加速疗效。

　　另外，中医还强调生活习惯对奶水与气血的影响。经常按摩乳房可以促进血液循环，增加奶腺的分泌功能。此外，可以适量参加一些有氧运动，如散步、跑步等，促进气血畅通。而且，保持良好的睡眠习惯，有助于身体的修复与恢复。

　　总而言之，奶水少和气血不足是许多女性所面临的问题。但是，通过针对性的调理，可以很好地解决这些问题。中医对调理奶水和气血的方法是经过千百年的实践和总结的，它们在很大程度上走在了当代科学的前沿。在遇到这些问题时，不妨尝试一下中医的方法，给自己和宝宝一个健康、充满活力的生活。同时，也应该注意：以上内容仅供参考，不能代替医生的诊断和治疗，如果遇到严重的问题，一定要及时就医。