女性朋友们的月经期是一个非常重要的生理期，经过多次月经周期的循环后，如果经常出现经血过多、经期延长等情况，就需要及时补充营养，以便缓解身体不适，这也是女性保养健康的重要一环。而补血食物，就是女性朋友们在经期里必不可少的一种营养。

　　首先，我们来介绍一下经期补血最好的食物：红枣、黑芝麻、黑木耳、黑豆、菠菜、海带和各种黑色果蔬等等。这些食物含铁量都非常高，而且其中还含有一些对女性健康有好处的维生素和矿物质，像是维生素B、维生素C以及钙、锌等等。这些食物可以在经期里经常食用，补充身体所需的营养，保持身体在经期里的健康状态。

　　接下来，我们来美食一下这些经期补血食物的吃法。红枣、黑芝麻可以一起煮粥喝，不仅能够补血养颜，还可以清热润肤。黑木耳可以用来做凉拌菜，补血的同时软化血管，还有助于身体的吸收。黑豆可以泡水后煮成黑豆汤，味道香浓，不仅补血，还能清热解毒。菠菜可以炒着吃，不仅好吃，还非常营养，特别是补铁，对身体健康非常有益。海带可以做成海带汤或海带沙拉，补血的同时还能保护肝脏，改善身体免疫力。其他的黑色果蔬则可以随时当做零食吃，不仅健康，而且口感也非常好，是女性健康的小伙伴。

　　最后要提醒一下，虽然这些补血食物都有很好的保健作用，但是在食用时也要注意适量。如果食用过多或者过于频繁，容易导致肠胃不适或者过敏等问题。建议女性在经期里，每天吃两到三次这些营养食物，坚持一段时间后，不管是健康状况还是精神状态都会明显有所提升。因此，女性朋友们不妨试试经期食补的方法，把身体保养得更好。