钙是构建我们身体骨骼的重要元素，对于骨骼的生长发育以及维持骨骼的健康都有着至关重要的作用。因此，补钙成为了大家关注的话题。很多人都知道补钙的重要性，但是却不知道什么时间补钙最佳。下面，我们就来详细了解一下。

　　很多人普遍认为，补钙要在睡前或者晚上的时候进行。其实，这种做法是错误的。因为在晚上，人体的身体代谢率是比较低的，而补钙需要配合身体新陈代谢才能更好地吸收。因此，补钙的最佳时间是在白天。

　　补钙的最佳时间是在早上和中午。在这段时间内，身体的新陈代谢率较高，补钙后可以更好地被吸收利用，为身体带来更多的营养和能量。因此，早上和中午是补钙的最佳时间。

　　另外，补钙的时间和食物也有很大关系。很多富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、海产品等，都是可以提供人体所需的钙质的。但是需要注意的是，补钙时间最好分开吃。比如，早上可以喝一杯牛奶或者豆浆进行补钙，中午可适量食用海产品，晚上则可以适量食用豆制品。

　　以上就是补钙的最佳时间和食物的介绍。通过正确的补钙方法，可以让我们的骨骼更健康，更强壮。大家在日常生活中可以根据自己的实际情况进行调整，做好饮食搭配和补钙时间的选择，保证身体健康。