女性在月经期间失血较多，营养容易亏缺，影响身体健康。所以，我们需要在姨妈期间通过饮食来补充体内所需的养分，特别是补血的营养素。那么，下面就让我们来了解一下姨妈期补血的食物有哪些。

1. 红枣

红枣又称大枣或者中华枣，是女性姨妈期最好的食物之一。它含有大量的铁、维生素C和维生素B群，可以促进血液循环，补血养颜。

2.黑豆

黑豆在中医中常被用来治疗贫血。它含有丰富的蛋白质、铁、钙和维生素B群等营养素。这些成分有助于补气血、强筋骨，还可以起到润肤美容的作用。

3. 鸡肉

鸡肉富含优质的蛋白质、微量元素和各种维生素。其中铁元素的含量丰富，可以帮助女性有效地补血，增强免疫力。

4. 花生

女性在姨妈期间可以适量在饮食中添加花生。花生富含蛋白质、微量元素、维生素、碳水化合物等，既可以提供身体所需的能量和营养，还可以促进血液循环。

5. 羊肝

羊肝中含有大量的铜元素，可以促进铁质吸收，有效地预防贫血等问题。同时，羊肝中还含有优质的蛋白质、微量元素和维生素，可以提供身体所需的各种营养。

除了以上几种食物，还有一些诸如菠菜、红薯、黑胡桃、猪肝等食物同样可以有效地补血。但需要注意的是，女性在姨妈期间不能过量食用补血食物，以免影响身体健康。